什么水果或食物中含vc多? 維生素C含量食物Top 10 排名 食物 份量(g) 數(shù)量 維生素C量(mg) 有些營(yíng)養(yǎng)素和維生素C搭配可以互相補(bǔ)充,對(duì)身體的良好影響大大加強(qiáng),快來看看哪些營(yíng)養(yǎng)素和維生素C最match。 快來看看哪些營(yíng)養(yǎng)素和維生素C最match。 1.維生素E、β胡蘿卜素 和維生素C同被列為強(qiáng)力抗酸化的維生素E,可以預(yù)防體內(nèi)酸化、皮膚病和不當(dāng)生活習(xí)慣引起的慢性疾病,如高血壓等,用維生素E、β胡蘿卜素再搭配上維生素C,更能提高效果。 2.鐵 鐵是預(yù)防貧血的無機(jī)物,尤其女性更容易缺乏。搭配上維生素C一起服用,能提高鐵的吸收,建議有貧血的人,可一起攝取鐵和維生素C。 3.鈣 眾所周知,鈣是構(gòu)建骨骼的材料,和維生素C一起攝取,可以大大提高身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收量,為了強(qiáng)化骨骼,還可以搭配部分鎂。 4.維生素B6、B12、葉酸 富含葉酸的食物:菠菜、牛奶、動(dòng)物肝臟、土豆、水果、西紅柿等。 5.黃酮類
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