為了有一個(gè)健康的寶寶,你還沒(méi)有懷孕,就開(kāi)始籌備補(bǔ)鈣大計(jì)。
沒(méi)錯(cuò),補(bǔ)鈣的確要從懷孕前開(kāi)始??赡阒?,懷孕前如何補(bǔ)鈣才科學(xué)嗎? 該做的,不該做的,有哪些要注意,又有哪些好主意,一檢,二忌,三戒,四式,五標(biāo)準(zhǔn),為你有一一揭曉。 一檢 “全國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查”顯示,中國(guó)人每日平均膳食鈣攝入量?jī)H為389毫克,與中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦量相差400~600毫克左右。對(duì)照下表,檢查一下,你是否攝入了足夠的食物,滿足每天的鈣量需求? 二忌 *忌草酸 攝入含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物,如菠菜、油菜、厥菜等,會(huì)影響膳食中鈣的吸收。 *忌鹽 三戒 *戒煙 *戒酒 *戒咖啡 四式 *食補(bǔ) *曬太陽(yáng) *運(yùn)動(dòng) *補(bǔ)充劑 五標(biāo)準(zhǔn) 五大補(bǔ)鈣金標(biāo)準(zhǔn),選擇鈣制品時(shí)要認(rèn)準(zhǔn),它是骨質(zhì)疏松專家依據(jù)多年的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)而成,發(fā)表在權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志上,具有很好的參考價(jià)值。 *金標(biāo)準(zhǔn)一:合適的鈣元素含量 *金標(biāo)準(zhǔn)二:含有適量維生素D *金標(biāo)準(zhǔn)三:安全可靠,適宜人群廣泛 *金標(biāo)準(zhǔn)四:具有經(jīng)循證醫(yī)學(xué)驗(yàn)證的臨床效果 *金標(biāo)準(zhǔn)五:服用方便,性價(jià)比高 現(xiàn)在,你已經(jīng)是補(bǔ)鈣的專家了,接下來(lái),就要趕緊行動(dòng),把自己的身體調(diào)理到最佳狀態(tài),準(zhǔn)備做一個(gè)稱職的準(zhǔn)媽媽吧! |
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