享受甜蜜懷孕期

        由懷孕開始，準媽媽的生活就開始起變化，無論是身體及心理方面，都要面對很多突如其來的轉(zhuǎn)變，例如口味改變、脾氣變得暴躁，在這段時間，先生的支持與體諒實在非常重要。雖然說懷孕的是太太，但做先生的其實也可身體力行地作出支持，讓太太不至于覺得自己在孤軍作戰(zhàn)。

       準媽媽在吃的方面當然要份外留神，須知道吃進肚里的都要跟寶寶“分享”，所以多饞嘴的準媽媽也不得不為每一口食物細心思量，亦要特別注意營養(yǎng)的吸收。若然平日屬“無飯夫妻”的話，便要考慮改變這個習慣了，可以嘗試兩口子齊齊動手煮飯，亦可乘機增進感情，而且孕婦很多時都會較易感到疲倦，所以在家煮食可讓她按體力而行，隨時休息，體貼又安全。對于廚藝不精的夫婦來說，入廚可能是一件很困難的事，但其實一些看似簡單的菜式已經(jīng)蘊含豐富的營養(yǎng)，例如芥蘭炒牛肉、蕃茄雞蛋雞柳等，當中來自蔬菜的葉酸、來自肉及蛋的蛋白質(zhì)，便有助胎兒的成長。說到底，無論煮出來的飯菜好吃與否其實并不重要，關(guān)鍵是在享受甜蜜的入廚過程。

      不過，對于本身在屬于饞嘴的準媽媽來說，在懷孕期間有很多食物都要減少甚至不能吃； 平日愛吃零食及快餐、每日最少兩杯咖啡、閑來愛喝酒等習慣，如今都要節(jié)制了。要戒口實在難受，所以作為先生的，最好的支持方法就是齊齊戒口，剔出大家也愛吃的東西，然后協(xié)議一齊戒口，讓太太也感受到先生的誠意，齊齊為孕育健康的下一代而作好準備。

      因受荷爾蒙的影響，準媽媽的胃口變化會很大，加上懷孕初期出現(xiàn)的嘔吐現(xiàn)象，容易令他們的心情變壞，這是為人先生的便要學懂體諒。孕婦很多時亦會突如其來的想吃某種食物，若然先生不能夠瞧滿足她的欲望，便會感到氣憤甚至失落，所以先生最好作出遷就，如果不太過分的都應盡量滿足她。同時，營養(yǎng)師指，這時最好進行少食多餐的飲食習慣，吃些容易消化的食物，并進行適量的運動，以促進腸胃蠕動，而先生最好與太太一同配合進行這個新的飲食習慣。先生亦可為太太準備“愛心食物盒”讓太太外出時帶著，當中盛放掌上明珠的餅干或蛋糕，再加一支水，即使太太沒有胃口進食正餐，也可以此充饑。

     懷孕期既要注意飲食，又要面對身體上的變化，這些感覺不是作先生的準爸爸可以理解和分擔的，多聆聽、多陪伴就是最大的體諒與支持，例如可多跟太太出外走走，到公園散散步或作輕量的帶氧運動。此外，接近分娩時，太太難免會頓時覺得壓力大增，為幫助她們排遣這份恐懼與心理壓力，先生可陪伴太太一同參加產(chǎn)前護理班，一同學習有關(guān)分娩的知識，并跟太太練習分娩時的呼吸技巧等，一同期待健康的小生命來臨！