星星眨眼麻麻

孕期一直在網(wǎng)上溜達著逛逛，看看什么好就吃點什么，到了孕晚期了，感覺體重增長的好快，從孕7月到孕8月一個月的時間里，胖了七八斤了，是不是吃太多，還是就該長了，怎么營養(yǎng)最科學，最有利于順產(chǎn)，如何控制體重呢？有上過孕期營養(yǎng)課的媽媽嗎？分享寶貴產(chǎn)經(jīng)吧

星星眨眼麻麻

在壇子里趴拉的，備忘一下：
孕期營養(yǎng)
1蛋白質：要優(yōu)質蛋白，其中包括動物蛋白和植物蛋白
  豆?jié){白天喝
  雞蛋一天一個，兩個的話少吃一個蛋黃
  瘦肉一天2兩
2脂肪
  廚房最少有四種油混著吃
  花生油，橄欖油，調和油，菜籽油，亞麻油等自己選就行
3碳水化合物
4微量元素，維生素
  孕前季早期要補充微量元素片
5礦物質
  葉酸，每天0.6到0.8mg,不能超過1mg
    28周以后不要再吃多維片了，每天補充1粒鈣片
6鈣
  在太陽升起或落山時吃鈣片，家里做的蝦要想辦法帶皮一起吃
  早期每天補充800mg中期每天補充1000mg晚期每天補充1200mg補完了關鍵是曬太陽
作用：中晚期鈣會保護心臟，促進血凝。阻止大出血
7DHA
  深海的帶魚，三文魚都有
  每天要補充200到300mg,隨著飯一起吃
  要在中期補充到喂奶后6.7個月，以后就讓孩子自己吃100mg
    挑選DHA的時候要選擇原材料在深海藻類提取的，不要吃在魚油里提取的DHA，那里面除了ＤＨＡ還有另外一種物質，叫什么我忘了，那個會讓孕婦血液更稀，對寶寶發(fā)育不好。
  作用：促進寶寶大腦發(fā)育，保護視力。眼睛黑又亮
8水果
　不要多吃含糖量高的
　維C：獼猴桃，橙子
　類黃酮：蘋果
9鹽
　每天不能超過7克
10油
　早期每天不能超過18克，到晚期最多25克
11水
　每天7-8杯500ml水，到后期白天喝水，防止水腫和起夜
12補鐵
　木耳，各種鮮菇
13補維A
　少吃動物肝臟，喝鮮果汁
14補鋅
　海里的貝殼類
不要吃涼，冰，辣，刺激性的食物
吃油大了以后，用生菜椒蘸醬吃
20周以后要控制飲食，每天稱體重，中后期每周長1斤。
每天要做的事：
1稱體重 每天早上排光膀胱，穿同樣的睡衣。
2用溫水泡腳20-30分鐘

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孕期保健，摘要：
孕婦運動，除了常規(guī)的爬樓梯，散步之外，到了36周之后，還可以采用下顛的方式，讓寶寶順利入盆，另外，孕婦還可以用食指輕輕揉搓乳頭，每邊15分鐘，可以促進乳汁的分泌，都是很有好處的。

月子保?。?br /> 產(chǎn)婦營養(yǎng)要均衡，前3天盡量吃得比較清淡點，（面條，雞蛋，稀飯之類的），各種湯水不要喝太多，奶水下的太快，寶寶一時吃不了那么多，容易回奶和擠奶，到時很麻煩。（水果蔬菜可以吃，冬天的話水果用水燙一下再吃，涼菜不能吃。）
買來的紅糖，要像蒸饅頭一樣先在鍋里蒸一下，因為紅糖的制作過程很臟，這樣可以消毒，保持了營養(yǎng)，還容易被人體吸收！

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準爸爸學習：
孕期---照顧好妻子
☆
給妻子搭配合理有營養(yǎng)的飯菜（每天保證2包奶，酸奶或牛奶都行，每天要有豆制品，都將要鮮榨的，多補充海魚）；
☆
檢測妻子體重，避免胎兒過大，要學會繪制手冊上的妊娠圖；
☆
每天陪妻子運動，散步（每次30-40分鐘為宜），做夫妻操等等。
☆
積極參與胎教，（孕24周之后），每天定時與寶寶溝通交流，（講故事5-10分鐘，以中低聲音，聽音樂12分鐘左右，可以重復，因為寶寶喜歡反復刺激，促進大腦發(fā)育。）
☆
鼓勵丈夫陪同妻子參加孕婦學校的課程。

三、做好入院前的準備（37周之前就要準備好）
☆
和妻子一起購買嬰兒用品
☆
選擇生產(chǎn)醫(yī)院及床位
☆
準備嬰兒房間（家具，通風，溫度等；不能擺鮮花，可以擺綠色植物，26度以上要備加濕器，每天要開窗通風30分鐘，注意通風時把母嬰換到別的房間，別受風了。）
☆
選擇月子里的照顧者（母親？月嫂？月子中心？）
☆
準備入院證件（身份證，現(xiàn)金，生育保險）
☆
確認臍帶血簽約------醫(yī)院觀點（我本人是不存臍帶血的，沒用。--------個人觀點）

四、入院流程
☆
白天正常上班（8:00-17:00）到二樓產(chǎn)科門診就診，告知前臺護士
☆
周六、周日、節(jié)假日中午（12:00-14:00），到一樓急診室，由醫(yī)生查體后告知
☆
夜間時間（17:00-次日8:00）到一樓急診室

五、在待產(chǎn)
☆
分娩是一個漫長的過程，疼痛時陣發(fā)性的，并且是逐漸加強的；
☆
產(chǎn)程進入活躍期（宮口3cm），鼓勵丈夫陪產(chǎn)
☆
安撫妻子情緒，樹立自然分娩信心，堅持到底
☆
在宮縮間歇時間，保證水分和食物的供給，
（飲品：白開水，果汁，米湯，淡茶水，飲料等等；
食物：易消化的:面條，蒸蛋，水餃，必要時巧克力或西洋參含片。嚴禁吃煮雞蛋?。。。。。。。?br /> ☆
提醒妻子解小便（每2-3小時），避免壓迫膀胱，有利于胎兒下降；
☆
在宮縮時，給予妻子口令使用呼吸，幫助妻子減輕疼痛；
☆
在適當?shù)臅r候給予妻子按摩，以緩解腰背疼痛；
☆
不要在意手法是否專業(yè)，只要讓妻子感覺舒適就好；

六、在產(chǎn)后
☆
祝賀妻子，贊美寶寶
☆
沖調溫紅糖水，以促進子宮收縮（紅糖水一定生完再喝）
☆
協(xié)助妻子早開奶，讓寶寶早吃到母乳；以促進乳汁分泌；
☆
學習哺乳的體位；

七、參與寶寶的基本護理操作（老師給每個準爸爸發(fā)了個娃娃，手把手教給怎么給寶寶作如下事宜）
☆
抱寶寶
☆
換尿褲
☆
穿衣服
☆
拍背（拍嗝）

八、在產(chǎn)后
☆
注意飲食，合理搭配，促進身體恢復；
☆
關心妻子，多交流，保證妻子睡眠，減少產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生

九、辦各種手續(xù)
☆
出院結算單（注意保存）
☆
母親產(chǎn)假假條證明（105天，在一樓門診部蓋章）
☆
生育保險復印病歷
（憑借2人身份證（母親及代理人），醫(yī)卡通，結算單，于出院后9個工作日，在老樓一樓病案室復?。?br /> ☆
寶寶出生證明
（需要填表電話預約）（什么時候姓名起好了，什么時候就可以預約了，辦了后姓名很難更改）
（預約好了之后，需要帶的手續(xù)：
1、
表
2、
父母身份證
3、
出院結算單
4、
保健手冊
5、
寶寶姓名
6、
戶口（如身份證和戶口地址不一致，需要帶戶口）

☆
地段家訪（附近社區(qū)醫(yī)院）
☆
寶寶計劃免疫證
☆
42天復查
☆
報戶口（此時才需要用到準生證，之前醫(yī)院都不需要）


十、常用電話
☆
孕婦學校：89029143
☆
母乳喂養(yǎng)：89029143
☆
盆底康復電話：89029138
☆
門診沐浴游泳室：89029168
☆
出生證預約電話：89029343
（預約時間：周一至周五下午14:00-16:00）

scubic

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