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為了生出健康的寶貝，準爸準媽對備孕的過程要非常重視，容不得一點馬虎。
要想優(yōu)生優(yōu)育，就必須掌握科學(xué)備孕常識，別受到老觀念的影響。那么備孕要注意什么呢？以下幾個方面的具體分析，準爸媽們趕快來了解下吧！

1、有準備的懷孕
備孕，最好是有準備、有計劃地懷孕，避免意外懷孕。在不該懷孕、不能懷孕的時候，做好避孕措施，做好了懷孕的準備之后，再放心大膽地去懷孕。
　
2、注意營養(yǎng)
注意營養(yǎng)，均衡飲食，控制食量，不挑食、不偏食，控制體重在正常范圍。
　
3、補充葉酸
葉酸具有預(yù)防神經(jīng)管缺陷的作用，準媽媽需要從孕前3個月補充開始補充，直到孕后3個月。補充葉酸每天0.4～0.8mg，或含葉酸的復(fù)合維生素。既往懷過或生育過神經(jīng)管缺陷嬰兒的孕婦，則需每天補充葉酸4mg。
　
4、合理用藥
如果已進入備孕狀態(tài)，就應(yīng)該避免使用可能影響胎兒正常發(fā)育的藥物，任何需要用藥的疾病，在醫(yī)生開藥之前，記得要和醫(yī)生說你在備孕狀態(tài)。
　
5、遠離有害物質(zhì)
應(yīng)當避免接觸有毒或有害的物質(zhì)，例如放射線、高溫、鉛、汞、苯、砷、農(nóng)藥等，如家中養(yǎng)有寵物，應(yīng)避免與其密切接觸。
　
6、戒煙戒酒
煙酒，對于人體來說，害處絕對遠遠大于益處，尤其對于備孕期的準爸媽，戒煙戒酒是首要的。

7、避免熬夜
　無論男方女方，尤其是女方，備孕期間應(yīng)當避免熬夜，否則會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，會影響精子、卵子的質(zhì)量。
　
8、合理運動
堅持運動，控制體重。肥胖的女性在懷孕前最好可以把體重控制在理想范圍內(nèi)。適當?shù)倪\動能夠增強自己的體質(zhì)，會讓孕期和分娩的時候過得更容易一些。每天最好能拿出30分鐘做運動提高心肺功能，散步、騎自行車、游泳都是不錯的選擇。

9、保持心理健康
心理健康在備孕期間也非常重要。當然，這里的心理健康不是相對“心理問題”而言的，而是指積極向上的心理狀態(tài)。比如心理壓力過大、生活、工作中煩心事多、凡事思前顧后、都不利于心理健康。
　
10、完善孕前檢查
孕前檢查是指懷孕前做一些檢查，而這些檢查必須是由專業(yè)的婦產(chǎn)科醫(yī)生根據(jù)備孕女性具體情況開出的一系列相關(guān)檢查，而并不是常規(guī)的體檢。
最后小金祝愿每對準爸媽都孕育出健康可愛的寶寶～

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