薇娜加蘭卜

小寶豆丁 發(fā)表于 2013-11-28 13:49
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哦。這樣啊，這樣方便多了啊。

我是懶，懶得沖粉喝，呵呵~

薇娜加蘭卜

琳angela 發(fā)表于 2013-11-28 14:33
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什么粉粉啊有鏈接嗎可不可以給我發(fā)一個(gè)啊謝了

頭像上是本人不？難道你還需要這個(gè)？？？粉粉是減肥有的啊~~

薇娜加蘭卜

嘟嘟她老媽 發(fā)表于 2013-11-28 13:51
這個(gè)陰陽(yáng)水看著挺靠譜呀，我一般早上醒的很早，可以試試。到時(shí)給你交流感受啊。 ...

是吧是吧？我也覺得挺靠譜，就是起不了這么早~親試試要是好用的話，豁上了也得早起！！

薇娜加蘭卜

沌沌媽媽 發(fā)表于 2013-11-28 14:34
好久不上媽網(wǎng)了，今天一看你的貼，啊，原來(lái)你在忙減肥啊，我可不行，最近吃的老多了，少吃一口我就能難受的 ...

100斤怎么可能?。。。。∥倚W(xué)五年級(jí)就163，102斤了！

嘟嘟她老媽

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我要是試著好，第一個(gè)告訴你啊

薇娜加蘭卜

嘟嘟她老媽 發(fā)表于 2013-11-28 16:07
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我要是試著好，第一個(gè)告訴你啊

好來(lái)好來(lái)！！多謝多謝??！

ゞ葙儒り苡沫ぺ

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給親 來(lái)頂頂  對(duì)了親 我吃粉都9天了 怎么還是那么口渴呢

綠色小米

你這身材還用減嗎。很標(biāo)致呢。一點(diǎn)也不胖

薇娜加蘭卜

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給親 來(lái)頂頂  對(duì)了親 我吃粉都9天了 怎么還是那么口渴呢 ...

有的人好像經(jīng)?？诳誓兀沂强诳实臅r(shí)候少，可能我本來(lái)就喝水少的緣故吧

薇娜加蘭卜

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你這身材還用減嗎。很標(biāo)致呢。一點(diǎn)也不胖

還將近130?。。?！

.余菋﹏°

壹壹看我看帖子，指著你照片說(shuō):姐姐，姐姐

ゞ葙儒り苡沫ぺ

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沒吃粉之前我也很少喝水  吃了粉粉后瘋狂口渴啊 喝再多水也感覺口干

薇娜加蘭卜

.余菋﹏° 發(fā)表于 2013-11-28 18:16
壹壹看我看帖子，指著你照片說(shuō):姐姐，姐姐

哈哈~~上個(gè)月的今天，被鄰居家一個(gè)孩子也叫了姐姐，快笑死我了~~

薇娜加蘭卜

ゞ葙儒り苡沫ぺ 發(fā)表于 2013-11-28 19:14
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沒吃粉之前我也很少喝水  吃了粉粉后瘋狂口渴啊 喝再多水也感覺口干 ...

可能你新陳代謝比我好~那你的效果應(yīng)該挺好的吧~~

tong潼寶

親知不知道這個(gè)果粉來(lái)例假的時(shí)候還吃不吃啊，誰(shuí)知道電子秤哪有賣的比較準(zhǔn)的那種

薇娜加蘭卜

tong潼寶 發(fā)表于 2013-11-28 21:16
親知不知道這個(gè)果粉來(lái)例假的時(shí)候還吃不吃啊，誰(shuí)知道電子秤哪有賣的比較準(zhǔn)的那種 ...

我第一個(gè)月來(lái)例假的時(shí)候沒吃，后來(lái)都吃了~我在淘寶上買的香山電子秤~

薇娜加蘭卜

11.28減肥第四十二天

早上便后秤重64.1KG~還好沒有杯具太多~然后我就想起來(lái)，頭天只早上吃了1粒水果粉，中午和晚上都沒吃，還吃了那么多好好~~頭天晚上推腹了好久，沒白推~~

早：海鮮疙瘩湯1碗、菜少許
午：海鮮疙瘩湯1碗、溜肝尖少許、魚排1小塊
下午：生日蛋糕1塊
晚：青椒炒肉少許、豆腐皮炒黃瓜片1口、糖醋里脊3塊、蔥燒海參少許（沒管住嘴，糖醋里脊吃了不少~一塊都挺大的）

早：水果粉1粒 午：紅豆粉和薏仁粉各1粒 晚：紅豆粉和薏仁粉各2粒

如敏皓

我滴個(gè)神啊，真是有付出就有回報(bào)啊

薇娜加蘭卜

12個(gè)飲食減肥誤區(qū)讓你越減越肥，人人必知


　　引導(dǎo)語(yǔ)：節(jié)食了那么久，怎么體重還是沒有什么變化呢?原因可能是你步入了節(jié)食減肥誤區(qū)并且完全沒有意識(shí)到哦。你有必要知道自己是否是步入下面的減肥誤區(qū)，只有堅(jiān)持了正確的節(jié)食減肥方法，你才能真正減肥成功，不然的話可能只是在做無(wú)用功。

　　

　　一、依賴節(jié)食
　　
　     如果每天只吃柚子和卷心菜，這樣吸收的熱量是減少了，但你的新陳代謝也會(huì)減慢。一旦飲食結(jié)束，體內(nèi)燃燒熱量的速度會(huì)比以往更慢，所以你會(huì)更加快速地增肥。
　　
　　但是當(dāng)你停止節(jié)食的時(shí)候，你的身體燃燒卡路里不那么積極了，體重又回來(lái)了，很大可能會(huì)比減肥前更胖，可見速效減肥飲食只會(huì)讓你功虧一簣。

　　

　　二、不吃早餐


　　無(wú)疑不吃早餐是一個(gè)降低熱量的簡(jiǎn)單方法，但這可能導(dǎo)致你無(wú)計(jì)劃的在辦公室吃零食，午餐吃超大份，從而使體內(nèi)熱量大增。但是高蛋白、高纖維的早餐卻會(huì)緩解你一整天的饑餓感。


　　不吃早餐好像可以減少卡路里的攝取，結(jié)果卻是一天的時(shí)間里都變得饑腸轆轆。你會(huì)忍不住在上班的時(shí)候偷吃計(jì)劃外的零食，中午吃更大份量的午餐。從而你的卡路里數(shù)反倒會(huì)大增。
　　
　　一份高蛋白和纖維的早餐會(huì)讓你有持久的飽腹感。實(shí)際上，研究表明，每天早上正常吃早餐的人的體重更加標(biāo)準(zhǔn)。

　　

　　三、無(wú)法控制零食
　　
　　也許你小心翼翼地控制著每日三餐的熱量，但餅干、蛋糕或冰激凌，這些零食都會(huì)將你精心計(jì)劃的飲食破壞掉。如果你真正想降低熱量，試著在筆記本上記下你咬的每一口食物。
　　
　　漫不經(jīng)心吃下去的卡路里統(tǒng)計(jì)起來(lái)其實(shí)很客觀，會(huì)不知不覺地破壞你的節(jié)食計(jì)劃。假如你真的想好好計(jì)算卡路里的話，你可以買一個(gè)筆記本，每天隨時(shí)記錄自己吃的食物和卡路里。

　　

　　四、拒絕所有小吃
　　
　　不經(jīng)思考的小吃也許會(huì)使你的腰圍變粗，但是深思熟慮后的小吃效果也許正好相反。那些每天吃幾次小吃的人更有可能控制饑餓感，達(dá)到減肥目的。堅(jiān)果是很好的選擇。

　　

　　五、堆積低脂肪食物
　　
　　低脂食品在減肥中扮演著重要的角色，但如果將盤子中都堆積著低脂蛋糕，那么你可能會(huì)比預(yù)期攝入更多的熱量。了解你攝入多少脂肪、糖分和熱量的最好方法是檢查營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽。


　　要知道自己吃的低脂食物含有多少的脂肪、糖分和卡路里，最好的方法是檢查食物成分表。
　　
　　六、忽視了太多的熱量
　　
　　我們總是忽視飲料中的熱量。這是一個(gè)很大的錯(cuò)誤，有一些咖啡和酒精飲料有500多卡路里的熱量。果汁和蘇打水中的熱量也很高，而且液體卡路里不會(huì)有飽腹感。

　　

　　七、喝太少水
　　
　　對(duì)于燃燒熱量，水分是必須的。如果你脫水了，新陳代謝也會(huì)減慢，減肥速度也會(huì)減慢。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝8杯甚至更多水的人會(huì)燃燒更多的熱量。所以試著在每餐前都喝一杯水。

　　

　　八、完全拋棄奶制品


        研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)體內(nèi)有足夠的鈣含量時(shí)，身體會(huì)燃燒更多的脂肪；反之，缺鈣的時(shí)候脂肪會(huì)增加。但是鈣的補(bǔ)充物卻沒有這些好處。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議選擇脫脂或低脂的牛奶、奶酪和酸奶。
　　
　　鈣補(bǔ)充劑中的鈣質(zhì)不能達(dá)到以上效果，人體必須通過(guò)奶制品來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)。對(duì)于節(jié)食者來(lái)說(shuō)，你可以選擇脫脂或者低脂的牛奶、奶酪和酸奶。

　　

　　九、少去快餐店
　　
　　一旦你進(jìn)了快餐店，你能抵抗得了那些美食的誘惑嗎？一旦你選擇了快餐，這就會(huì)成為一種習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，那些每周吃兩次快餐的人會(huì)比其他一周吃一次的人增長(zhǎng)10多磅的重量。

　　

　　10、每天測(cè)量體重
　　
　　每天稱體重會(huì)使你有挫敗感，專家建議每周稱一次。這樣在你看到體重計(jì)上的數(shù)字下降時(shí)會(huì)有滿足感。

　　

　　11、給自己制定不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)


　　一個(gè)現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)對(duì)成功的節(jié)食很重要。如果不知道自己應(yīng)該定一個(gè)什么樣的目標(biāo)，向營(yíng)養(yǎng)學(xué)家尋求幫助。


　　跟自己說(shuō)要在一周之內(nèi)瘦20斤其實(shí)就注定了自己的失敗。假如你知道自己并不能完成這一目標(biāo)，你可能根本就不會(huì)開始去減肥。甚至，你一周減掉了5斤的時(shí)候也不會(huì)覺得開心，因?yàn)槟氵h(yuǎn)遠(yuǎn)沒有達(dá)到20斤的目標(biāo)。

　　

　　12、 不鍛煉
　　
　　如果你不鍛煉，就會(huì)將所有的減肥重?fù)?dān)都落在飲食上。關(guān)鍵是找到你喜歡的鍛煉方式。如果覺得腳踏車單調(diào)，可選擇游泳，試著嘗試不同的運(yùn)動(dòng)，直到找到自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式為止。

      
編后語(yǔ)：不恰當(dāng)?shù)娘嬍硶?huì)讓你體重增加哦。哪怕是很小的飲食誤區(qū)也會(huì)破壞你的減肥計(jì)劃，從而阻止你穿回自己最喜歡的牛仔褲。假如你的體重怎樣都減不下來(lái)，或者是減下來(lái)之后又反彈回去，你可能就犯了上面的12個(gè)減肥誤區(qū)中的一些哦。

薇娜加蘭卜

如敏皓 發(fā)表于 2013-11-28 23:37
我滴個(gè)神啊，真是有付出就有回報(bào)啊

呵呵~最近減得又慢了~~